چنانچه شما جزو آن دست از افرادی هستید که زیاد سفر می‌کنید. پروازهای طولانی شما را اذیت می‌کند. همین‌طور حس می‌کنید درجایی کوچک و بسته زندانی شده‌اید و نمی‌توانید تحرک کنید. اگر در طول پرواز همیشه دچار سردرد و خستگی می‌شوید و از این مسئله رنج می‌برید پس به نکاتی که در ادامه برای شما شرح می‌دهیم به‌خوبی دقت کنید. هیچ‌کدام از این نکات را در هنگام خرید بلیط هواپیما ندارید، پس این مطالب را در مورد (jet lag) قبل از خرید بلیط خارجی برای مقاصد طولانی حتماً بخوانید.
پس وقتی قصد خرید بلیط خارجی را دارید حتماً به این نکته توجه داشته باشید.
همین‌طور که دارید این کار را انجام می‌دهید دستتان را بالا ببرید و دست و کمر خود را کش بدهید سپس دستانتان را روی زانوی پای چپ قلاب کنید و کمر خود را صاف کنید و حرکت کششی انجام دهید و همین کارها را برای پای راست کنید سعی کنید در این کار سینه به سمت جلو باشد. بعدازاین کارها دوباره کف دست‌ها را به هم بچسبانید و در مقابل سینه قرار دهید و با نفسی عمیق خود به حالت عادی برگردید.
هیچ‌کدام از این نکات را در هنگام خرید بلیط ارزان هواپیما به شما نمی‌گویند، شما خودتان باید این مطالب را قبل از خرید بلیط خارجی برای مسیرهای طولانی حتماً بخوانید.
یک تعریف کوتاهی از پدیده جت لگ در مواقعی که بلیط خارجی برای مسیرهای طولانی می‌خرید ارائه دهیم تا این موضوع برای شما بهتر قابل‌درک باشد.
وقتی در پروازی طولانی قرار دارید که منطقه زمانی در آن تغییر می‌کند مثلاً تهران به تورنتو ساعت فیزیولوژیک بدن تنظیم خود را از دست می‌دهد و خواب شما نامنظم می‌گردد. درحالی‌که این پدیده برای پرواز طولانی که در یک منطقه زمانی باشد رخ نمی‌دهد مثل تهران به ماداگاسکار.
صبحانه و ناهار بایستی دارای مواد غذایی پروتئین دار باشد. برای تنظیم خواب مواد غذایی با کربوهیدرات مصرف کنید. توجه داشته باشید که هیچ‌کدام از این نکات را هنگام خرید بلیط هواپیما به شما نمی‌گویند.
غذاهایی مثل: کباب، تخم‌مرغ، حبوبات
رعایت رژیم سبک باعث می‌شود کبد شما پاک‌سازی شود و همین‌طور بدن شمارا برای ساعت جدید در مقصد آماده می‌کند. غذاهایی مثل: میوه، سوپ‌های ملایم، نان.
هورمونی که در بدن انسان چرخه زیستی را بهبود می‌بخشد ملاتونین نام دارد. به‌عنوان نمونه برنامه خواب انسان را تغییر می‌دهد و با شرایط جدید وقف می‌دهد. سطح هوشیاری 2 برابر می‌کند. یکی از میوه‌هایی که ملاتونین سرشار دارد گیلاس است. حتماً قبل از پرواز گیلاس بخورید. قبل از خرید بلیط خارجی حتماً مطالب مفید و نکات مهم را مطالعه کنید.
اگر قصد خرید بلیط ارزان هواپیما را دارید ویا اگر به دنبال خرید بلیط خارجی به مقاصدی مانند کانادا هستید، در قسمت جستجوی پرواز سایت سام سیر بلیط هواپیما تورنتو را بررسی نمایید.
