%201.jpg)
اگر قصد خرید بلیط خارجی یا بلیط داخلی هواپیما را دارید و می‌خواهید به‌زودی به یک سفر بروید باید بدانید هنگام سفر با هواپیما چه مواقعی را برای غذا خوردن انتخاب کنید. مخصوصاً غذا خوردن شما در طول پرواز به عامل‌های زیادی بستگی دارد که به آن‌ها خواهیم پرداخت. در بخش قبلی تعدادی از نکاتی که باید رعایت کنید را ذکر کردیم و در این بخش به ادامه‌ی آن‌ها می‌پردازیم.
زمانی که شما بلیط داخلی یا بلیط خارجی خریده‌اید و هنگام پرواز چیزی در هواپیما میل نمی‌کنید بعد از پرواز زودتر و راحت تر می‌توانید ریکاوری کنید و درصد ابتلا به جت لگ را تا حد زیادی کاهش می‌دهید.
احتمالاً شما هم نکات مختلفی را در حوزه‌ی حفظ سلامتی خوانده اید و شنیده اید اما باید توجه داشته باشید که خیلی از روش‌ها ممکن است با بدن شما سازگار نباشد بنابراین باید در طول سفر طوری برنامه ریزی کنید که نیازهای بدنتان برطرف شود و آسیبی به سلامتی شما وارد نشود.
اگر بلیط خارجی یا بلیط داخلی خریده‌اید و در رژیم غذایی کاهش وزن به سر می‌برید باید این نکته را بدانید فقط زمانی غذا بخورید که واقعاً گرسنه باشید، نه هنگامی که فکر می‌کنید گرسنه شده‌اید. توجه داشته باشید که وعده‌های غذایی‌تان از 3 وعده بیشتر نشود و در بین آن‌ها هر زمان که احساس گرسنگی داشتید یک میان وعده‌ی سبک بخورید.
رژیم غذایی برای افزایش وزن نسبت به کاهش وزن بسیار کمتر است و بیشتر کسانی این رژیم را می‌گیرند که قصد عضله سازی دارند. اگر شما هم جزو این دسته هستید باید بدانید خرید بلیط داخلی یا بلیط خارجی و سفر با هواپیما نمی‌تواند در برنامه ی تناسب اندامتان تداخل ایجاد کند. اما باید غذای خود را له هواپیما ببرید چون ممکن است غذایی که در هواپیما به شما داده می‌شود با رژیم غذایی‌تان تناسب نداشته باشد.
برای افزایش وزن باید قبل از اینکه سوار هواپیما شوید در فرودگاه غذا بخورید و در هواپیما نیز هر وعده‌ای که سرو شد میل کنید. نکته‌ی اصلی برای این دسته از افراد این است که در طول روز مقدار کافی کربوهیدرات و پروتئین مصرف کنند.
یکی از عوارض سفر با هواپیما نفخ شکم است و علت آن فشاری است که در کابین هواپیما وجود دارد. البته داشتن یک زمانبندی برای غذا خوردن تأثیر زیادی در نفخ شکم ندارد چون همه ممکن است دچارش شوند و ربطی به غذا خوردن یا نخوردن و یا اینکه چه زمانی غذاخورده باشید ندارد.
پس درصورتی‌که بلیط خارجی یا بلیط داخلی خریده‌اید و نگران این مسئله هستید باید بدانید تنها کاری که برای جلوگیری از این اتفاق می‌توانید انجام دهید این است که غذای کمتری در هواپیما میل کنید یا از آنزیم‌های گوارشی استفاده کنید.
درصورتی‌که همه‌ی این موارد را رعایت کردید اما هم چنان علائم نفخ را داشتید از مهماندار هواپیما درخواست یک چای نعنا فلفلی کنید.
یکی از موضوعات دشوار در سفرهای هوایی افزایش انرژی است چون عامل‌های زیادی در انرژی انسان تأثیرگذار هستند مثل: شیوه‌ی غذا خوردن، زمان غذا خوردن، نوع غذای مصرفی، سبک زندگی، استرس، میزان خواب، ورزش و ... .همه‌ی موارد گفته شده به نوعی در افزایش انرژی شما تأثیر می‌گذارند.
یکی از کارهایی که برای افزایش انرژی می‌توانید انجام دهید این است که وقتی بلیط داخلی یا بلیط خارجی خریدید ساعت رسمی مقصدتان را بدانید و روز پرواز ساعت خود را با آنجا هماهنگ مکنید و طبق ساعت رسمی مقصد غذا بخورید.
هم‌چنین باید به غذاهایی که مصرف می‌کنید هم دقت کافی را داشته باشید مثلاً خوردن شکر زیاد هیچ کمکی در افزایش انرژی شما نمی‌کند و باید سعی کنید از پروتئین‌ها و کربوهیدرات‌ها استفاده کنید.
برای مشاهده چارترهای لحظه آخری آنلاین با تخفیف 8% ، روی لینک بلیط داخلی کلیک نمایید.
